<基本的な熱中症対策>

　

☆食事編

規則正しい食生活をするとともに、こまめな水分補給をすることが大切です。

【規則正しい食生活をする】

　

3食（朝食、昼食、夕食）をしっかり食べる（欠食をしない）

主食・主菜・副食を揃えた、偏りのないバランスの良い食事を摂る

十分な休息をとる

　

【こまめに水分補給する】

　

のどが渇くまえに水分補給（1日あたり1.2Lが目安）

起床時や、入浴前後にも水分補給

大汗をかいたあとの塩分補給も忘れずに

身体に影響を与えるような暑さの中で失われた水分、電解質を補給する