トレーニングの原則は5つあります。 1.漸進性の原則 筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でずっと続けるのでは… この記事の続きを読む

身体の調子を良くするためや良い状態を維持するためなどの目的で筋トレをやられている方はいらっしゃると思います。 … この記事の続きを読む

＜ 今年の冬だからこそ起こりやすい寒暖差疲労の要因 ＞ 寒暖差疲労が起こる原因は、原理的には身体に短時間で寒暖… この記事の続きを読む

＜ 寒暖差疲労の原因とは ＞ 気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の機能が乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲… この記事の続きを読む

　 <有酸素運動>実施する前に、ストレッチなどで筋肉などをほぐして、身体を温めましょう。 服や靴は… この記事の続きを読む

＜運動の方法＞ 効果的な運動は2種類あります。 ①糖・脂肪を燃焼させる・・有酸素運動をしよう ②基礎代謝量を増… この記事の続きを読む

気温も丁度良いくらいに落ち着いていますね。 すぐ寒くなってきてしまいますが、寒さ対策で今できる事をやっていきま… この記事の続きを読む

　 3.下半身冷えタイプ 　 上半身は冷えていないのに、お尻や太もも脚が冷えているタイプです。 このタイプは、… この記事の続きを読む

1.手足冷えタイプ 　 手足の先が冷えるタイプで、末端型ともいわれています。 私たちの体は自律神経の働きによっ… この記事の続きを読む

秋も深まり紅葉の季節です。 そろそろ寒さ対策の準備を始める方も多いですね。 冷えを予防して、これから迎える厳し… この記事の続きを読む