そもそも「免疫力を上げる」とは、どういうことなのでしょうか。

私たちの体は免疫によって病原菌やウイルス、汚染物質といった有害なものに対抗しています。

　

免疫の種類は大きく分けて「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分かれます。

　

・自然免疫：生まれつき体に備わっている仕組みで、体内に異物が入り込んだときに真っ先に動き、異物を攻撃する

・獲得免疫：以前体内に入り込んだ異物と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに異物と戦う

　

これらの免疫は、マクロファージやT細胞、B細胞といったさまざまな免疫細胞が、サイトカインと呼ばれるタンパク質を分泌し、情報を伝達し合うことで機能しています。

つまり免疫力を上げるとは、これらの免疫細胞を活発化させてしっかり働くようにするということです。

　

免疫細胞は加齢やストレス、睡眠不足、偏った食生活などに弱いため、活発化させるにはこれらの原因を取り除き、免疫細胞がよろこぶ行動や食事を取る必要があります。