<ストレス×下痢>

最近ではストレスによる下痢に悩む人が増えているようです。

胃腸は自律神経によりコントロールされています。
ストレスの影響で自律神経が乱れると大腸の動きが強くなりすぎ、下痢をしてしまうのです。

不安や緊張、過度の疲労、新しい環境に適応しようとするのも知らず知らずストレスになっているのです。

　

☆心のバランスを整えてみましょう☆

　

<生活リズムを整える>

ポイントは「起床時間」「就寝時間」「朝昼晩の食事時間」の3つ！

これらの時間をなるべく毎日同じ時間になるように心がけましょう。

　

<栄養バランスのよい食事>

一汁三菜を心がけましょう。

また、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜や果実も忘れずに。

特に旬のものは栄養も豊かです！

　

<しっかり休養をとる>

プライベートも予定ぎっしりで忙しくないですか？

休日には音楽を聴きながらゆったりしたり、お散歩したり、のんびりした時間を過ごしたいですね。

　

<体温調節>

春は気候が不安定。すぐに脱ぎ着できるように準備しておきましょう。

暑さも寒さも、ストレスになります！