<疲れ×眠気>

なんだかダルイ…、疲れが抜けない…！
日中やたら眠気に襲われる！！！という方はいませんか？

春は気温の寒暖差が激しかったり、生活環境の変化もあり、自律神経が敏感に反応します。
この自律神経の調子が崩れると疲れやすくなります。

　

また、からだのON･OFFがうまく調整できずにいると、十分に睡眠をとっても日中激しい眠気に襲われてしまうんだとか…

☆疲れ・眠気を退治しよう！☆

<疲れ>

→からだをあたためよう！

からだを温めると自律神経が整ったり、免疫機能が高まったりなどいいことだらけ！

→深呼吸や軽い運動だって効果的！

　

<眠気>

→朝起きたら必ずカーテンを開けて、しっかり日光を浴びましょう！

セロトニンというホルモンが分泌され、体に朝が来たことを呼びかけてくれます。

→ビタミンB群を積極的に摂りいれよう！

ビタミンB群はエネルギーの素となります。大豆・豚肉・うなぎ　など