このコロナの時期はとくに、

「大掃除で重い物を運ぶときに…」

「家事・育児で腰に負担をかけてしまって…」

など

痛みを感じてる方は多いのではないでしょうか？

　

では、ギックリ腰とは。

それは突然起こる腰痛のことです！！

　

また欧米ではあまりの激しい痛みなので、

「魔女の一撃」とも言われています！

　

原因として、背中の筋肉などが傷ついたことで起こるとされています。

　

多くの方は、1～2週間ほどで自然に回復します。

　

発症してから2、3日は冷湿布などで冷やし、

ある程度痛みがとれたら温めると良いです。

　

しかし腰が痛むのに無理をしたり、

何度もギックリ腰を起こしている方などは

さらに悪化してしまうので、早めの予防や治療が大切です！！

　　若い人や日頃スポーツしている方でも、

若い人や日頃スポーツしている方でも、

なる可能性はあるので気をつけなくてはいけません。

　

そこで、

予防ストレッチ！！

　

((やり方))

1、 足を肩幅ぐらいに広げ、手を骨盤にあてる

2、 息を吸って、吐きながら骨盤を前に押して

上体を最大限反らしていく

3、 反らした状態を3秒間保ち、元に戻る

これを3回繰り返して下さい♪

　

((ポイント))

反らしていく時は、

膝を伸ばしたままでアゴが上がらないようにして下さい！

　

無理のない範囲で、

ぜひ皆様行ってみて下さい！！