皆様ご存知だとは思いますが、お食事だけでなく、入浴して頂くこと、適度な運動も大切です。

シャワーではなく、浴槽に浸かって頂くことで、体が温まり血流が良くなる温熱作用・筋肉や関節が解放される浮力作用・あらゆる角度からかかる水圧作用で得られる効果がむくみ緩和に期待できます。

入浴で水分が体から失われる前に、コップ1杯のお水または御白湯も忘れないで下さいね。

　

また、何にもしないでいると筋肉は衰えてしまい、筋肉が衰えてしまうと水分回収が上手く出来ず、むくむ原因の一つになってしまいます。

大豆製品、お肉、お魚、卵などを1日3回、筋肉を保つ材料としてご自身の適量を召し上がって頂き、普段エスカレーター、エレベーターを使うところを階段で行ってみる、テレビを見ながら出来る運動をしてみる、など意識して出来る運動も心がけるようにしましょう。

　

また、暑くなってくると冷たい飲みものが欲しくなりますが、冷たいものを続けて摂ると、体の冷えに繋がってしまいます。

カリウムが含まれるルイボスティ、黒豆茶を温かい状態で飲んで頂くのもいいかもしれません。

　

ただ、むくみだけでなく、体がだるい、尿が出にくい、などの症状が有る場合は、腎臓、心臓、肝臓、甲状腺等の機能の問題でむくみが生じる場合もございますので、病院で相談しましょう。

腎機能が低下している人がカリウムを摂りすぎると高カリウム血症になる心配がございますので、かかりつけの医師にご相談ください。

　

まずは、適度な運動を心がけてむくみ防止をしてみてはいかがでしょうか？