○体を動かす

　

座りっぱなしの仕事の人は、数十分おきに立ち上がり、肩や肩甲骨を中心に体を動かします。

ポカポカしてきたら、頭痛もやわらぎやすくなります。

ストレッチやマッサージを行ったりするのもおすすめです。

　

○肩や首回りを暖かくする

　

ストールやマフラーを活用し、暖めることで冷えによる頭痛やこりを軽減できます。

　

　

○入浴・蒸しタオルなどで温める

　

筋肉の緊張をほぐすために、入浴や蒸しタオルなどで温めましょう。
急激な温度変化は頭痛を助長させるため、痛い箇所を“ゆっくり”と温めてください。

1日の終わりには湯船につかり、全身を温めることで血流を良くすることができます。

　

　

○体を温める作用を持つ食事を摂る

　

生姜や根菜・発酵食品など、血行促進になるので緊張性頭痛に特におすすめです。