皆さんはどうでしょうか？

寒さによって頭痛を覚えるという方！

特徴としては、体が冷えている人や体を動かす習慣があまりない人、肩こりが慢性的にある人に多いですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そこで対策として‼️

寒さからくる頭痛持ちの方は以下のことを実践してみましょう。

○体を動かす

座りっぱなしの仕事の人は、数十分おきに立ち上がり、肩や肩甲骨を中心に体を動かします。ポカポカしてきたら、頭痛もやわらぎやすくなります。

ストレッチやマッサージを行ったりするのもおすすめです。

○肩や首回りを暖かくする

ストールやマフラーを活用し、暖めることで冷えによる頭痛やこりを軽減できます。

○入浴・蒸しタオルなどで温める

筋肉の緊張をほぐすために、入浴や蒸しタオルなどで温めましょう。
急激な温度変化は頭痛を助長させるため、痛い箇所を“ゆっくり”と温めてください。

1日の終わりには湯船につかり、全身を温めることで血流を良くすることができます。

○体を温める作用を持つ食事を摂る

生姜や根菜・発酵食品など、血行促進になるので緊張性頭痛に特におすすめです。

など頭痛対策は色々とあります。

これからどんどんと寒くなっていきます。そこで頭痛が出てしまった時は、施術して痛みを取り除くのもいいですが、ご自身で出来る範囲や時間が合わなくて来られない方はセルフケアを実施してくださいね。

分からない事がありましたら、お気軽にご相談下さい。