湿には外環境である「外湿」と、体内で作られる「内湿」があります。

体内に湿がもともと多い人は、外湿にも過敏に反応してしまう傾向があります。

このような人が水毒を溜め込んだ状態となって、梅雨時に体調不良に陥りやすいといえます。

　

外湿対策としては、以下のようなものが挙げられます。

　

・湿度の管理（除湿）
・少し汗ばむ程度の運動や入浴

意外と見過ごされがちなのが、部屋の湿度管理です。

この時期に体調を崩しやすい人は必ず温湿度計の使用を。

特にリビングや寝室など、長時間過ごす部屋の湿度管理は大切で、湿度が高ければ除湿をしてください。

　

その際、空気を冷やすことで除湿するエアコンより、除湿器がおすすめです。

水毒の人は冷えやすい体質をお持ちなので、寝室でエアコンの除湿を使うと、朝起きたときに「なんだか調子が悪い」ということが生じてしまうのです。

　

お腹が冷えている人も多いです。

心配な人はわきで温めた手でおへその下を触ってみて、ひやっとしたら腹巻で温めてあげましょう。

　

体の表面にべったり張り付く湿を取り除くには、少し汗をかく程度の運動もおすすめです。

湿度が高い環境では体の表面の水の蒸発がじゃまされるため、体内に水が滞りやすくなります。

体を動かすことで流れがよくなり、水の代謝をスムーズにします。

　

入浴の際も、湯船につかって体を内側から温めることでも、水の代謝が改善されます。

　

一方、内湿対策には次のようなものがあります。

　

・水分を摂りすぎない
・冷たいものを摂りすぎない

　

水分を摂りすぎると胃腸の働きが低下するため、水がうまく代謝されず胃腸に水が溜まります。

そして、その水がさらに胃腸の働きを低下させるという悪循環に陥ります。

　

胃腸は湿に弱く、水浸しの状態ではうまく働かないのです。