自分の肩甲骨がどのくらい動くかチェックしてみましょう。

<肩甲骨の動きは角度でチェック！>

1．壁に背をつけて立ち、腕を伸ばしたまま肩の位置まで上げる。

手のひらは下向きに。

2．そのまま壁伝いに腕を上げていく。

痛みを感じず無理なく上げられるところまで腕を上げて、角度をチェックする。

肩の水平ラインから腕が上がったところまでの角度で、肩甲骨の状態を判定します。

・0～45度＝ガチガチ

肩甲骨周辺の筋肉が硬く、肩甲骨の動きが悪くなっています。

・45～60度＝少し硬い

肩甲骨周辺の筋肉が少し硬くなっていて、肩甲骨の動きもやや悪くなっています。

・60～90度＝問題なし

肩甲骨が柔軟に動いています。

肩と水平の高さまでは、肩関節の動きだけで腕を上げられますが、それ以上に腕を上げるためには、肩甲骨のスムーズな動きが必要になります。