腸のコンディションを整えるためにするべきことは「バランス良く食べること」そして「しっかりと食べること」です。

好きだから、食べやすいからといって偏ったものばかりを食べていたり、甘いお菓子や、スナック菓子で満たされた腸では、良いコンディションは作れません。

腸内環境は2週間で変化すると言われています。できそうなポイントから挑戦してみましょう。

【セルフチェックシート】
●ヨーグルトを1日1回以上摂る

（□乳酸菌、□ビフィズス菌）
●発酵食品を1日1回以上摂る

（□納豆、□漬物、□味噌汁）
●果物を1日3回摂る

（□バナナ、□リンゴ、□柑橘類）
●海藻類（わかめ、昆布、ひじき）を1日3回摂る
●イモ類、豆類を1日3回摂る
●白米以外の穀類を1日3回摂る

（□雑穀、□玄米）

　

などなど色々と怠っているとこはあったと思います。

以上のことを意識して食べることで腸を強くなっていきますよ。