健康志向の高まりから、ジョギングやウォーキングなどの運動をする人が増えています。

これは良いことですが、もともと運動をしていなかった人が突然運動をすると膝を痛めることがあります。

特に春先など徐々に暖かくなってきて活動し始めたときに痛めるケースがよくあります。

<突然の運動で膝に痛みが出る理由>

　

突然の運動で膝に痛みが出るのは、普段使っていない腱（けん）や靭帯（じんたい）が負荷に耐えられなかったり、筋力不足で関節にダイレクトに衝撃が伝わったりするからです。

加えて、走り方がおかしかったり準備運動が十分でなかったりすると、膝に大きな負担がかかります。

　

<突然の運動で膝を痛めたときの改善方法>

　

膝の痛みの予防のためには突然激しい運動をしようとせず、自分自身で運動強度を調整するようにしてください。

痛みがあるときは安静にし、運動はストップしましょう。

正しいフォームで走る・準備運動を入念にする・運動後にストレッチをすることも大事です。

また、痛みが続くときは整形外科や整骨院で検査・診察を受けましょう。

　

痛くなった時は早めの受診が早めの復帰につながりますよ。