気温も丁度良いくらいに落ち着いていますね。

すぐ寒くなってきてしまいますが、寒さ対策で今できる事をやっていきましょう。

そう！運動をしていきましょう(^○^)

＜運動の効果＞

　そもそも、なぜ運動が体によいのでしょうか？

　

（１）肥満や生活習慣病の予防

　　★血糖値を下げる

①血液中の「糖」が筋肉で使われるため、血糖値が下がる。

②運動を続けると筋肉が増え、「糖」を貯めやすくなり、血糖値が上がりにくくなる。

③インスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きがよくなる。

★脂肪が燃焼されて痩せる（特に内臓脂肪は燃焼されやすい）。 

　

（２）ロコモティブシンドロームの予防

　意識的に体を動かすことで、将来寝たきりになることを予防できます。

＊ロコモティブシンドロームとは？＊

運動器の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態。
　　　　

　

（３）骨粗しょう症の予防

カルシウムの摂取と日光浴に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど、骨に刺激が加わる運動が効果的です。